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中華民國壁球協會

參加2025年世界運動會賽前韓國移地訓練紀實

比賽日期：114年7月14日至7月20日

主辦單位：本會

一、訓練目的

配合2025年成都世界運動會賽前備戰計畫，進行移地訓練以強化短柄牆球選手比賽節奏感、技術穩定度及臨場對抗能力，並透過國際交流提升心理調適與實戰應對經驗。

二、每日訓練行程概要

第一天（7月14日）

 • 行程：自高雄搭乘長榮航空 BR172 班機前往韓國仁川國際機場，入住首爾江南 Hotel Peyto。

 • 說明：抵達後進行簡要行前說明與時程確認，選手進行自主伸展與作息調整。

 第二天（7月15日）

 • 上午：於飯店健身房進行全身性伸展與肌力活化訓練（core training、balance、穩定性）。

 • 晚上：前往壁球場進行基本技術訓練，包括擊球三點定位（前、中、後）、殺球準度練習及單球路線掌握。

第三天（7月16日）

 • 下午：球場健身區進行「動態啟動」與肌力轉換訓練，強化比賽中所需之爆發力與協調。

 • 晚上：與當地選手進行比賽模擬及交流對打，針對場上移位、攻守轉換進行實戰演練。

第四天（7月17日）

 • 上午：再次於健身區完成動態調整訓練後，著重在小場節奏與擊球精準的技術整合練習。

 • 晚上：進行密集比賽模擬，與不同類型選手進行對打，重點在於調整站位與防守角度的應變能力。

第五天（7月18日）

 • 下午：持續進行訓練收斂期之調整課程，包含健身房反應球訓練及球場上的多球殺球操練，提升反應與收尾能力。

 • 技術面強調：選手需專注於殺球角度的修正與接發球戰術設計。

第六天（7月19日）

 • 進行高強度對抗賽：

 • 女子組進行5場賽事，男子組進行6場賽事。

 • 模擬正式賽制安排，強化選手面對連戰時的體能與心理耐力。

• 賽後檢討會：由教練與選手共同討論比賽執行策略與表現優劣。

第七天（7月20日）

 • 行程：行李整理後搭乘巴士前往仁川機場，辦理回程手續返台。

三、訓練成效分析

技術層面

 • 選手對於 擊球節奏、殺球穩定度 皆有明顯提升。

 • 透過不同選手對打，提升應變能力與對於球速、角度的掌握度。

 • 發球戰術更具多樣性，能依對手站位進行判斷與調整。

 體能與心理

 • 運用飯店健身設施與場館訓練資源，有效改善選手的賽前身體動能與恢復能力。

 • 多場次高強度實戰，協助選手建立比賽韌性與抗壓經驗。

 團隊與紀律

 • 住宿與訓練期間維持良好紀律，選手間建立默契與互助氛圍，有利於未來參賽之整體穩定性。

四、建議與後續精進方向

 1. 持續安排與國際選手的實戰交流，提升面對不同打法的適應與臨場決策。

 2. 結合影片回顧進行技術修正分析，提升選手自我觀察與調整能力。

 3. 引入更多階段性體能測評與追蹤，確保每階段訓練成果具體可量化。

 4. 擴大移地訓練地點與國際交流場域，建構亞洲地區比賽前熱身基地。